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生活習慣を見直して健康寿命を延ばそう
2016.07.28
健康寿命を延ばしてピンピンコロリな人生を送るために大切なのが、食事、運動と並んで生活習慣です。 いくら食事や運動に気を付けていても、健康を害する生活習慣を送っていては本末転倒です。 今回は、健康寿命に大きくかかわる、喫煙、飲酒などの生活習慣について見ていきます。 (さらに…)
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ストレスを予防して健康寿命を延ばそう
2016.07.28
病気で寝たきりになったり介護を受けたりせずに、自立して過ごせる期間を健康寿命と言います。 皆さんは、普段から健康寿命を意識した生活を送っていますか？ 健康寿命を延ばし、ピンピンコロリな人生を送るためには、健康に良い食事や生活習慣を心掛けることが大切です。 また、ストレスを溜めないことも健康寿命にとって重要なポイントになります。 私たちの身体は、ストレスを感じるとそれを解決するためにさまざまなホルモンを分泌して対処します。 しかし、対処能力を上回るほどのストレスを受けたり、長期間続いたりすると、ホルモンもストレス状態を防御しきれなくなり、その結果、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまいます。 これらの作用が重なり合った結果、心身に不調をきたし、あらゆる器官で悪影響が生じてきます。 ストレスに関連する病気としては、狭心症、心筋梗塞、高血圧症などの循環器疾患、胃潰瘍、過敏性大腸炎などの消化器疾患、気管支喘息などの呼吸器疾患、緊張性頭痛などの神経筋疾患と多岐にわたり、ストレスをいかに溜めないようにするかが、健康のカギになります。 (さらに…)
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健康寿命を延ばすためには運動が必須
2016.07.28
健康寿命を延ばしてピンピンコロリな人生を送るために必要なのは、食事、運動、生活習慣です。 その中で、今回は運動に焦点を当てて見ていきましょう。 皆さんは、普段の生活の中でどのくらい運動をしていますか？ 継続的に運動を行うことが、健康で生き生きとした生活を助けます。 では、具体的にはどのような運動が効果的なのでしょうか。 (さらに…)
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日本人の健康寿命は何歳？実は平均寿命とこんなに差がある
2016.07.28
あなたは、「健康寿命」という言葉を聞いたことがありますか？ 高齢社会が進むにつれ、ただ平均寿命を延ばすだけではなく、健康で生きられる「健康寿命」をいかに延ばすかに関心が高まっています。 出来ればいつまでも健康でピンピンコロリな人生を送りたいですよね。 とは言え、 「健康寿命、最近よく聞くけど具体的にはどういうもの？」 「健康寿命と平均寿命はどのくらい差があるの？」 など、健康寿命についてまだあまり良く分からない部分もあると思います。 今回は、今注目されているの健康寿命について、詳しく見ていきたいと思います。 (さらに…)
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毎日の食事で健康寿命を延ばそう
2016.07.28
病気などで日常生活が制限されることなく、心身ともに健康でいられる年齢を指す、「健康寿命」 日本では、平均寿命が延び続けるにつれ、いかに健康寿命を延ばすかが課題になっています。 最後まで自分の足でしっかり歩き、ピンピンコロリな人生を送るために、健康寿命を延ばすための早めの対策を行いましょう。 健康寿命を延ばすためのポイントは、生活習慣、食事、運動の3つです。 その中で、今回は食事に焦点を当てて見ていきましょう。 (さらに…)
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健康長寿でピンピンコロリな人生を
2016.07.28
皆さんは、「ピンピンコロリ」という言葉を知っていますか？ ピンピンコロリとは、「病気に苦しむことなく、元気に長生きし、病まずにコロリと死のう」という意味の標語で、1980年に長野県下伊那郡高森町で北沢豊治氏が健康長寿体操を考案し、学会で「ピンピンコロリ（PPK）運動について」と題し発表したことがきっかけで全国的に広まっています。 平均寿命が年々延びていく中、最後まで病気にならずに元気に過ごすことは理想ですよね。 そこで、今回はその「ピンピンコロリ」が広まるきっかけとなった高森町の「ピンピンコロリ体操」をご紹介します。 「ピンピンコロリ体操」は、2016年5月18日放送のテレビ朝日系列モーニングショーで長野県の長寿の秘訣として紹介されました。 (さらに…)